U modu più efficace per pèrdite pisu in u battellu

A pisana hè un equipamentu di eserciziu assai ideale per a perdita di pesu. Pò accuratamente capisce a velocità, pendente è u tempu. Sia un novice o un atleta pò cuncepisce un inseme di piani di eserciziu. I cunsultanti fitness cunsiglianu un pianu settimanale scientificu cù u scopu di perde u pesu à tutti.
Lunedì: A piccula quantità di eserciziu è una intensità bassa: Aghjustate u gradiente di u pedasmill à 1%, è jog o cammina rapidamente per 40-60 minuti.
Marti: L'eserciziu Cambiamentu di Velocità: Aumenta a pendenza à 1% è corre o caminari brisi per 30-60 minuti. Cambia l'intensità ogni 5 minuti, è cumu a vostra forma fisica mellora, u tempu di caminata veloce aumenta ancu in cunsiquenza. Questu significa a migliurà continuamente a capacità di u corpu per brusgià calori.
Mercuri: Ripusà o Rilassate a pratica: pudete riposà cumplettamente o praticà u cuntenutu di u primu ghjornu.
Ghjovi: "Tolleranza di l'acidu latticu: elevate a pendenza di u pettu à 1%, è cammina rapidamente à 20 minuti dopu à u riscaldamentu. À u principiu, pudete solu esse capace di cumpià un spaziu 20 minuti, ma cum'è a vostra fitness fisica hà migliore di esercitive di intensità o più 20 minuti. Jog per 5 minuti trà sessioni per ricuperà.
Venneri: Ripusà o Rilassate a pratica (u listessu prugrammu cum'è u luni)
Sabbatu: L'eserciziu di pendenza: Stabilisce a pendenza di u treadmill à 4% è cammina prestu per 1 minutu. Dopu diminuite a pendenza à 2% è camminate rapidamente per 1 minutu. Alzate torna a pendenza à 5%, cammina per 5 minuti, allora descendite à 2%, è rilassate per 1 minutu. Ciclu finu à ghjunghje una pendenza di 10%, è finalmente rilassate à una pendenza di 2% per 5 minuti.