Errori cumuni in l'eserciziu di rower di l'internu

L'usu di l'equipaghjamentu di a fitness di rower rower in corso pò effettivamente i musculi, mentre secca u muvimentu orizzontu, impurtante principalmente vapucio, rhomboid dorsi muscily and biceps! Eppuru, i movendimenti sò semplici, numeri ancu ùn l'anu micca fattu bè, chì hè cum'è scaccià un bucket d'acqua in aria. Quì sottu sò sei movimenti sbagliati cumuni in remu.
Eccu i sei sbagli più cumuni in l'eserciziu rower interni! Uccidimi avà!
1. Inclinazione eccessiva di u corpu superiore
L'eserciziu rower indoor hè un eserciziu multi supranu, ma ùn include micca l'ingressu di l'anca. Vale à dì, i vostri fianchi anu da esse chjusi, è inclinate u vostru corpu è aumentà a amplitudine di u muvimentu, o in forma disgustata, aduprate u vostru propiu pesu, riduce l'effettu.
Cunsigliu Novice: In i movimenti standard, a spalle inferiore ùn participà micca à esercitassi a forza. Sentite a sensazione di stretching di i vostri musculi di ritornu più bassu, chì indica chì l'azzione hè sbagliata.
Generalmente parlante, quandu fate l'eserciziu rower di l'internu, sempre chì l'angulu superiore di u corpu di u corpu hè guardatu in 10 gradi, hè a pusizione curretta.

2. L'amplitude incompleta di l'azzione
Una gamma completa di movimenti hè necessariu per ottene una cuntrazzione di u musculu massimu è uttene u megliu effettu di eserciziu. U guadagnu di pesu ùn pò esse rializatu à u costu di riduce a distanza di u muvimentu.
Quandu u tiratu, lasciate u coddu tirà in quantu pussibule, è a scapula hà da ghjunghje ancu a pusizione di cuntrazzione massima. Se ùn pò micca esse fattu, riduce i liri.

3. Ùn prutegge micca u ritornu più bassu
Quandu a remu, a spina deve esse guardata fissa è micca piegata. Questu significa chì duvete rinfurzà i vostri musculi di ritornu più bassu per prutegge a vostra spalle.

4. Knee Joint Lockup
Cumplettamente alluntanendu i dui gammi ponu causà pressione eccessiva nantu à i ghjinochji, causendu ferite. I vostri gammi anu da mantene una pusizione ligeramente curvata è ferma.

5. Mai aghjustà a postura grip
Parechje persone piace à fà questu cù un solu muvimentu chjucu, ma praticendu a stessa postura per l'eserciziu ùn hè micca assai efficace.
Duvete pruvà una grippa larga, per chì pudete esercitarà u musculu di latissimus più efficace. Fate i vostri musculi più equilibrati.
Inoltre, a grippa pusitiva è negativa pò ancu cambià l'effettu di eserciziu. Tutti sapemu chì dopu à un periodu di eserciziu, u vostru corpu entre in a "zona di cunfortu". Aghjustendu a vostra grippa hè u modu più faciule per esce da a zona di cunfortu.

6. Blodi di spalla troppu altu
Quandu l'esercitazione cù u raso di l'internu, a spalla pò ancu esse aghjustata.
Pressu conscientemente nantu à e spalle, è sta azione hà daveru un sentimentu diversu.
Estate drittu, pisaghji nant'à u pedale davanti cù i dui pirabichi, tenite u manicu di i ghjinochji, allungate e mani