Bancu per l'eserciziu abdominal ajustable

Prima di utilizà u Bancu di Eserciziu Addominale Ajustable, aghjustate l'angolo di u respintu secondu i vostri scopi di furmazione. Sceglite 15 gradi -30 gradi per sit-up basi è 30 gradi -45 gradi per crunches avanzati. Blocca l'angolo cù a palanca di regolazione laterale per assicurà chì l'angolo di u Bancu di Eserciziu Abdominale Ajustable risponde à i vostri bisogni di furmazione, è evite anguli chì sò troppu ripidi o troppu pianu chì affettanu l'effettu di furmazione.

Siate nantu à u sediu di u Bancu di Eserciziu Abdominal Adjustable, cù i vostri glutei vicinu à u fondu di u backrest è i vostri pedi fermamente in terra. Se l'equipaggiu hè furnutu cù cinturini di gamba, aghjustate a strettezza per adattà à i vostri cosci per impediscenu u vostru corpu di sliding durante a furmazione.

Mantene delicatamente a testa cù e duie mani, aduprate a forza di u to abdomen per guidà a parte superiore di u corpu lentamente, è sente a cuntrazione di i musculi addominali. Cuntrolla a vitezza quandu abbassà u vostru corpu è evità di stende completamente pianu. Cooperate cù u ritmu di "exhaling when seed up and inhaling when down down", è aduprate u supportu di u Bancu di Eserciziu Addominale Adjustable per furmà accuratamente i musculi core.

Dopu à l'entrenamentu, allughjà a palanca di regulazione per aghjustà u backrest di u Bancu di Eserciziu Abdominal Adjustable à una pusizione horizontale. Asciugà u sudore nantu à u sediu cun un pannu seccu per evità u residu di sudore chì corrode u materiale. Allora move l'equipaggiu in un locu seccu è ventilatu per u almacenamentu per allargà a so vita di serviziu.