Un metudu per riduzzione di e gambe nantu à u ciclismo dinamicu

1. Calentate prima di u ciclisimu
Prima di cumincià à cuddà una bicicletta sportiva, fate qualchi esercizii di riscaldamentu, cum'è u jogging è muvianu e vostre articulazioni. Dopu à avè una bicicletta dinamica, pudete ancu rinfriscà per uni pochi di minuti è una velocità alta è bassa (di più bene) per fà u vostru corpu di u corpu è evitate u disconfortu

2. Postu di cicletta curretta
A postura di equitazione sbagliata ùn solu ùn riesce à ottene l'effettu di e gammi di slimms, ma pò ancu dannu u corpu. In generale, a misione di equitazione di a pulitica dinamica hè di canvellina pocu, stretate metatù, appughjate pezzi di respirazione di bicicletta, attentri à u ritmu cucinunatu, è attentri à u ritmu di e ginocchio.

3. Girp u muvimentu di u pedale
Quandu cavalca una bicicletta dinamica, pedale ùn hè micca di scappà cù i vostri pedi. Basta à girà i pedali una volta è pudete avanzà. Invece, deve esse divisu in quattru movimenti consecutivi: Purtate, tira, elevendu, è spinghje. Porcu si ne scappò nantu à u primu di i Piedi, poi ritrograte è tiranciate micca nantu à i vitelli, poi elevate micca, è finalmente pusendu avanti per finisce u Cículu tutale di u pedita. Tale pedale ritmica ùn solu ùn salva l'energia ma ancu migliurà a velocità. Solu in questu modu pudemu avè un effettu di slimmet megliu.

4. U tempu di ciclismo hè di circa 30 minuti
Cavà una bicicletta dinamica piglia finu à 30 minuti per cumincià à brusgià grassu è calori. U tempu hè troppu cortu per avè l'effettu di perde u pesu è i gammi di slimming, è u tempu hè troppu longu per causà fatigue in u corpu. Dunque, hè megliu avè un tempu di ciclismo di circa 30-40 minuti.

5. Rilassate e gambe dopu à u bicicletta
Dopu à u ciclicu, hè impurtante massaggiu e rilassa i gammi per prumove a circulazione di u sangue, aligna è evità